▲谢罡
发源于喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川的雅鲁藏布江，在正式进入雅鲁藏布大峡谷之前的交接区域，即米林和墨脱一带的分界带，有着丰富的旅游资源，多样的自然带和森林密布的峡谷区域也衍生出众多条以雅鲁藏布江为基调的徒步线路。
▲韩凯
这些徒步线路，对于了解世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷有着重要作用，亦是亲子游或组队游的极佳选择。如果你也喜欢徒步了解大自然，选择一条适合你的线路出发吧！
▲西藏旅游供图
徒步墨脱
徒步难度：★★★
风景指数：★★★★
徒步时间：3天（或4天）
徒步线路：派镇-拉格-汗密-背崩-墨脱
▲唐建明
徒步墨脱，你有多次机会与雅鲁藏布江不期而遇，从出发点派镇的雅鲁藏布大峡谷入口到背崩解放这条线路因安妮宝贝所写的《莲花》而红极一时，也一度成为中国徒步线路的领航者。
不过墨脱中途站点住宿条件的逐渐改善及徒步线路路面的修缮，线路难度降低不少，而从冰天雪地的多雄拉山到亚热带雨林中的汗密，风景依然变幻多彩。
春夏之交（5、6月）和深秋（10、11月）是徒步墨脱最好的季节，因为它规避了雨季带来的泥石流或塌方危险，5、6月多雄拉山上的雪景让你感受到喜马拉雅山东段山脊的浩瀚之势，10-11月去徒步墨脱更能让你体验到“一天走过四季，四季景色各不同”的多样风景。
从高山草甸区到多雄拉河下游流域的亚热带雨林区域，从杜鹃、灌木丛到只属于热带的芭蕉林，从喜马拉雅山北麓到喜马拉雅山南麓，植被与气候的陡然转变，都会瞬间暴露你匮乏的地理知识。
而遥望曾经的骡马队，曾经悉数从这里走过的脚印所留下的光滑裸石，他们的音容笑貌和那段艰苦历史都会通过道路和仍住在吊脚楼里的门巴族老人口里为你讲诉。
不过这段路上的塌方和蚂蝗简直就是噩梦，所以记住，徒步墨脱一定要躲开雨季（7,8月），否则徒步完绝对会让你苦不堪言。
天脉神湖那拉措
徒步难度：★★
徒步时间：3天
徒步线路：派镇-格嘎大桥-南峰大本营-松林口-那拉措-派镇
如果你想近距离感受南迦巴瓦的美，那么你应该徒步一次那拉措，在上山途中的南风大本营，南迦巴瓦如一场3D大片向你扑面而来，视觉震撼到你泪流满面，而下山途中同样有一处观景台能直面南迦巴瓦，与南峰大本营不同的是，这处观景台俯视左侧是雅鲁藏布大峡谷入口的壮观景象，右侧仰视便是南迦巴瓦。
▲张静
知道这条线路的人很少，除了当地居民在桃花季结束后的4、5月上山在雪线区域挖虫草，雨季居民上山在青岗林间采挖松茸，还有偶尔上山转湖的朝圣者，这条线路上每年的游客数量是极少的。
但是你知道吗？从观山和观花上来说，这条线路堪称中国首屈一指的徒步观赏线路。每年5-9月，徒步那拉措线路上的杜鹃、报春花和金露梅会让你眼花缭乱，而接踵而至的雪山冰川在每一个晴朗的天气展露在你眼前，让你一次把中国最美的雪山看个够。
▲彭建生
可别忽视这条往返徒步3天的线路，因为人迹罕至，加上交叉错落的岔道，很容易就让你迷失在山林里，而徒步这条线路最好的方式是请1-2名当地的向导或背夫，他们不但能给你讲解路上的地名和指路，关键时候还能免于生命危险。请向导在徒步起点格嘎村即可找到。
那拉措南面的那拉峰是南迦巴瓦一脊九峰中最靠西的一座，观赏那拉措的同时你还能近距离感受南迦巴瓦的美。
转加拉朝圣之旅
徒步线路：派镇--索松村-赤白村-渡口-加拉村-直白村-派镇
▲倚海听风
这条线路能让你全程深入观赏雅鲁藏布江，因为线路全程沿着雅鲁藏布江而行。
这条线路是在当地藏族群众转山朝圣线路基础上，进一步丰富、提炼而成的经典户外徒步线路。
这是一条有着优美自然风景的徒步线路：世界第一大峡谷——雅鲁藏布江浩荡幽深，中国最美雪山——南迦巴瓦如长矛直刺苍穹。这是一条有着浓郁藏文化气息和丰富的藏文化圣迹的线路，可静静聆听和感受莲花生大师的诸多传说和圣迹。阳春三月，桃花朵朵开。六七月，油菜花遍地金黄。秋季，漫山遍野色彩斑澜。
▲范毅
一路上，藏文化的圣迹贯穿始终，吞白寺、洞不弄、阎罗宫等等，让你在被雅鲁藏布大峡谷的壮观所震慑到的同时，也能感受到藏文化的博大精深。
穿越雅鲁藏布大峡谷
徒步难度：★★★★★
风景指数：★★★★★
徒步时间：15-20天（极度危险，不建议非专业人士徒步前往）
徒步线路：派镇-白马狗熊-西兴拉-扎曲
这条线路即所谓的大峡谷核心无人区河段。它是在转加拉朝圣之路更深一步去深入大峡谷核心无人区。
▲柳如烟
大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。
雅鲁藏布江大峡谷中许多河段两岸岩石壁立，根本无法通行，所以至今还无人全程徒步穿越峡谷。相比其他三条大峡谷，谷地中都有路相通；科罗拉多大峡谷，游人可乘牲畜在谷地中穿行游览；科尔卡大峡谷，游人可徙步沿谷地旅游；喀利根德格大峡谷，谷地中村庄星罗棋布，沿谷地的小路是当地发展徒步旅游的主要路线。
徒步扎贡沟
徒步难度：★
风景指数：★★★
徒步时间：1天
徒步线路：扎贡沟景区门口-甘露洞
▲雪狐莹天
扎贡沟徒步是米林相对轻松的线路，这条线路非常适合亲子游。在徒步不到3小时的路程中，你能领略到喜马拉雅山北麓最美的自然风光。
虽然黄牡丹盛开的季节已经过去，但是这里仍然不缺少体验：请一位当地珞巴族村民带你进山，一起去寻找这里丰富的藏药资源，给你讲宇妥·云丹贡布的《四部医典》，带你在长满苔藓的森林里去寻找各种地衣植物和各类蘑菇，这种美妙的感觉也只能在扎贡沟才能给你。
▲王郢
这条路的徒步终点在甘露洞，这里相传藏医药鼻祖宇妥·云丹贡布在此行医授徒，满满的都是一本医学教科书。
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150****1807
891
▲谢罡
发源于喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川的雅鲁藏布江，在正式进入雅鲁藏布大峡谷之前的交接区域，即米林和墨脱一带的分界带，有着丰富的旅游资源，多样的自然带和森林密布的峡谷区域也衍生出众多条以雅鲁藏布江为基调的徒步线路。
▲韩凯
这些徒步线路，对于了解世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷有着重要作用，亦是亲子游或组队游的极佳选择。如果你也喜欢徒步了解大自然，选择一条适合你的线路出发吧！
▲西藏旅游供图
▲西藏旅游供图
徒步墨脱
徒步难度：★★★
风景指数：★★★★
徒步时间：3天（或4天）
徒步线路：派镇-拉格-汗密-背崩-墨脱
▲唐建明
徒步墨脱，你有多次机会与雅鲁藏布江不期而遇，从出发点派镇的雅鲁藏布大峡谷入口到背崩解放这条线路因安妮宝贝所写的《莲花》而红极一时，也一度成为中国徒步线路的领航者。
不过墨脱中途站点住宿条件的逐渐改善及徒步线路路面的修缮，线路难度降低不少，而从冰天雪地的多雄拉山到亚热带雨林中的汗密，风景依然变幻多彩。
春夏之交（5、6月）和深秋（10、11月）是徒步墨脱最好的季节，因为它规避了雨季带来的泥石流或塌方危险，5、6月多雄拉山上的雪景让你感受到喜马拉雅山东段山脊的浩瀚之势，10-11月去徒步墨脱更能让你体验到“一天走过四季，四季景色各不同”的多样风景。
从高山草甸区到多雄拉河下游流域的亚热带雨林区域，从杜鹃、灌木丛到只属于热带的芭蕉林，从喜马拉雅山北麓到喜马拉雅山南麓，植被与气候的陡然转变，都会瞬间暴露你匮乏的地理知识。
而遥望曾经的骡马队，曾经悉数从这里走过的脚印所留下的光滑裸石，他们的音容笑貌和那段艰苦历史都会通过道路和仍住在吊脚楼里的门巴族老人口里为你讲诉。
不过这段路上的塌方和蚂蝗简直就是噩梦，所以记住，徒步墨脱一定要躲开雨季（7,8月），否则徒步完绝对会让你苦不堪言。
天脉神湖那拉措
徒步难度：★★
风景指数：★★★★
徒步时间：3天
徒步线路：派镇-格嘎大桥-南峰大本营-松林口-那拉措-派镇
▲韩凯
如果你想近距离感受南迦巴瓦的美，那么你应该徒步一次那拉措，在上山途中的南风大本营，南迦巴瓦如一场3D大片向你扑面而来，视觉震撼到你泪流满面，而下山途中同样有一处观景台能直面南迦巴瓦，与南峰大本营不同的是，这处观景台俯视左侧是雅鲁藏布大峡谷入口的壮观景象，右侧仰视便是南迦巴瓦。
▲张静
知道这条线路的人很少，除了当地居民在桃花季结束后的4、5月上山在雪线区域挖虫草，雨季居民上山在青岗林间采挖松茸，还有偶尔上山转湖的朝圣者，这条线路上每年的游客数量是极少的。
但是你知道吗？从观山和观花上来说，这条线路堪称中国首屈一指的徒步观赏线路。每年5-9月，徒步那拉措线路上的杜鹃、报春花和金露梅会让你眼花缭乱，而接踵而至的雪山冰川在每一个晴朗的天气展露在你眼前，让你一次把中国最美的雪山看个够。
▲彭建生
▲彭建生
▲彭建生
可别忽视这条往返徒步3天的线路，因为人迹罕至，加上交叉错落的岔道，很容易就让你迷失在山林里，而徒步这条线路最好的方式是请1-2名当地的向导或背夫，他们不但能给你讲解路上的地名和指路，关键时候还能免于生命危险。请向导在徒步起点格嘎村即可找到。
那拉措南面的那拉峰是南迦巴瓦一脊九峰中最靠西的一座，观赏那拉措的同时你还能近距离感受南迦巴瓦的美。
▲张静
转加拉朝圣之旅
徒步难度：★★
风景指数：★★★★
徒步时间：3天
徒步线路：派镇--索松村-赤白村-渡口-加拉村-直白村-派镇
▲倚海听风
这条线路能让你全程深入观赏雅鲁藏布江，因为线路全程沿着雅鲁藏布江而行。
这条线路是在当地藏族群众转山朝圣线路基础上，进一步丰富、提炼而成的经典户外徒步线路。
这是一条有着优美自然风景的徒步线路：世界第一大峡谷——雅鲁藏布江浩荡幽深，中国最美雪山——南迦巴瓦如长矛直刺苍穹。这是一条有着浓郁藏文化气息和丰富的藏文化圣迹的线路，可静静聆听和感受莲花生大师的诸多传说和圣迹。阳春三月，桃花朵朵开。六七月，油菜花遍地金黄。秋季，漫山遍野色彩斑澜。
▲范毅
一路上，藏文化的圣迹贯穿始终，吞白寺、洞不弄、阎罗宫等等，让你在被雅鲁藏布大峡谷的壮观所震慑到的同时，也能感受到藏文化的博大精深。
穿越雅鲁藏布大峡谷
徒步难度：★★★★★
风景指数：★★★★★
徒步时间：15-20天（极度危险，不建议非专业人士徒步前往）
徒步线路：派镇-白马狗熊-西兴拉-扎曲
这条线路即所谓的大峡谷核心无人区河段。它是在转加拉朝圣之路更深一步去深入大峡谷核心无人区。
▲柳如烟
大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。
▲柳如烟
雅鲁藏布江大峡谷中许多河段两岸岩石壁立，根本无法通行，所以至今还无人全程徒步穿越峡谷。相比其他三条大峡谷，谷地中都有路相通；科罗拉多大峡谷，游人可乘牲畜在谷地中穿行游览；科尔卡大峡谷，游人可徙步沿谷地旅游；喀利根德格大峡谷，谷地中村庄星罗棋布，沿谷地的小路是当地发展徒步旅游的主要路线。
徒步扎贡沟
徒步难度：★
风景指数：★★★
徒步时间：1天
徒步线路：扎贡沟景区门口-甘露洞
▲雪狐莹天
扎贡沟徒步是米林相对轻松的线路，这条线路非常适合亲子游。在徒步不到3小时的路程中，你能领略到喜马拉雅山北麓最美的自然风光。
▲雪狐莹天
虽然黄牡丹盛开的季节已经过去，但是这里仍然不缺少体验：请一位当地珞巴族村民带你进山，一起去寻找这里丰富的藏药资源，给你讲宇妥·云丹贡布的《四部医典》，带你在长满苔藓的森林里去寻找各种地衣植物和各类蘑菇，这种美妙的感觉也只能在扎贡沟才能给你。
▲王郢
这条路的徒步终点在甘露洞，这里相传藏医药鼻祖宇妥·云丹贡布在此行医授徒，满满的都是一本医学教科书。